Программа снижения веса (программа улучшения здоровья).
Утро, после пробуждения начинайте с ложки (чайная/столовая - как Вам удобно и комфортно) натурального мёда (сорт мёда на Ваш вкус), рассасывая во рту, как конфету-карамельку/леденец; через 5-10 минут после мёда принимайте/пейте воду (такое количество, какое будет Вам комфортно) - вода кипятится (лучше до 90 градусов по цельсию, то есть до образования мелких пузырьков поднимающихся со дна посуды до её поверхности; но и вполне подойдёт кипячение до 100 градусов - крупные пузыри). Когда от воды перестанет идти пар, ставьте её в морозильник. Замёрзшую воду (лёд) выставляем при комнатной температуре и пьём, когда лёд растает. Схема заморозки/таяния может быть следующей (как делаю я, утро: выпиваю около 1 литра талой воды, в освободившуюся 1 литровую кружку наливаю из чайника кипячёную водопроводную или родниковую воду и ставлю в морозильник, вечером вынимаю кружку с замёрзшей водой из морозильника, за ночь лёд тает и утром я его выпиваю). 

При желании, в воду можно добавлять натуральный яблочный уксус, из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр воды (но это по желанию, попробуйте, если такой вкус воды Вам не понравится, то можете не добавлять).
При употреблении воды мысленно будьте в том образе, который Вам требуется (нужна стройность? думайте / представляйте мысленно свой образ тела, который Вам хочется иметь, так, как-будто это тело у Вас уже есть; больше ни о чём думать не нужно, только о своём желании). 
До обеда, при сильном желании поесть, можно пить талую воду (рецепт приготовления выше) и при питье не забывайте думать только о Вашем желании и больше ни о чём. 
Если сможете про себя говорить воде "Спасибо" за то, что она утоляет Вашу жажду и устраняет чувство голода, будет превосходно.

ОБЕД.

 Ешьте столько, сколько считаете нужным, и то, что считаете нужным, но... только в обеденный перерыв (в период с 11 до 14 часов). Отдавайте предпочтение разнообразию. И ешьте пожалуйста размеренно, не торопясь, получая удовольствие от каждой ложки пищи, попавшей в рот. Старайтесь выработать у себя привычку наслаждаться вкусом пищи, а не прокручивать в мыслях "проблемы" (трудовые будни), которые Вам нужно решить. Принятие пищи - это сокровенный акт, сконцентрируйтесь только на нём, никуда не торопитесь; это же настоящее удовольствие и релакс, на время принятия пищи отключитесь от повседневных забот, какие бы они ни были. Ешьте то, что действительно хочется, а не ради заедания какой-нибудь проблемки. Если Вам хочется съесть целый торт с пирожными, то это не истинное желание Вашего тела, а желание Вашего сознания "заесть" какую-то текущую неприятную Вам ситуацию. Торт здесь не поможет, он даст Вам только временный отвлекающий эффект, аналогично "любитель" спиртного запивает свои проблемы желая их забыть, но они вернутся вновь, как только человек протрезвеет или как в нашем случае - как только человек съест торт, после него ему вновь захочется что-нибудь съесть, так как проблема то не исчезла. Задайте себе вопрос, что Вас в данный момент тревожит и вместо того, чтобы отвлечься от тревожащего Вас события путём принятия еды, разберите событие "по винтикам" (почему оно произошло, чему оно Вас учит, что нужно изменить; все события в жизни - это уроки/этапы, пройдя которые мы становимся мудрее; разобрались? Всё. Больше не возвращайтесь к этому в своих мыслях).
 Пища, которую Вы будете есть, готовят люди и не всегда их мысли при этом позитивны/высоковибрационны, поэтому перед приёмом или уже начав кушать, про себя мысленно поблагодарите Вселенную/Природу (или любое то, во, что Вы верите; ни во что Высшее не верите? Тогда просто скажите спасибо, что у Вас есть возможность есть/кушать такую вкусную пищу), таким элементарным образом Вы очистите/уберёте невидимый энергетический негатив с пищи, если таковой на ней имеется. 
 С каждым любым новым блюдом/вкусом, думайте примерно следующее: "Ууу, какая вкуснятина! Вся эта вкуснятина идёт для меня только во благо!"

 Послеобеденное время до ужина: не есть ничего, даже не пить воду!!!
Ужин (лучше - минимум за 2 часа до сна, чтобы не ходить ночью по малой нужде в туалет, тем самым нарушив природные циклы сна): пьём любое количество жидкости, в виде заваривания листьев чая, или целебных трав (на Ваш выбор, их можно купить в аптеке, это может быть и ромашка, и шалфей, и бессмертник и липовый цвет, и пустырник и множество других на Ваш выбор, цена в среднем 60 рублей за 30-75 граммовую пачку сбора в россыпи или в пакетиках).
При возможности можно и нужно заваривать сушёные или добавлять замороженные ягоды, к примеру сбор шиповника, боярышника, малины, смородины, черники, брусники, облепихи и т.д и т.п.

Пьём с вареньем, джемом (лучше домашнего приготовления, то есть без ароматизаторов и пищевых красителей) или мёдом, не размешивая в напитке, а отдельно в чайной ложечке (глоток напитка и далее по вкусу ложечку природного десерта). Также не торопитесь, также думайте, что это Вам только во благо, и также благодарите (говорите про себя спасибо), концентрируясь только на чаепитии/ужине. Думать/обсуждать текущие проблемки будете, если Вам этого хочется, только после ужина, а пока - приём пищи - это священный акт.

Психологические моменты: ни в коем случае не держите ни на кого обиды и ни на что злитесь (любое обстоятельство).
Повторюсь, что всё, происходящее вокруг Вас происходит только для того, чтобы Вы стали мудрее и лучше. Разберите подробно не нравящееся Вам обстоятельство или поведение другого человека, делайте выводы почему это происходит/произошло и чему Вас может научить, и далее отпускайте ситуацию, то есть в мыслях больше к ней не возвращайтесь, не думайте о ней.

P.S. Обычно советы лучше слушать и применять от тех, кто в этом успешный практик, то есть советы как быть богатым слушать от действующего миллионера, советы как вкусно готовить слушать от успешного повара, советы о поддержании нормального веса слушать от человека с нормальным весом, советы как улучшить свои навыки вождения от инструктора по контраварийному вождению и т.д. и т.п. К примеру, за свои 4 десятка лет жизни в теле никогда не имел лишний вес (при росте 180см, мой вес практически всегда был у отметки 68 кг), поэтому считаю, что имею право помочь желающим снизить вес своими эффективными заметками/подсказками.

P.S. 2. На рынке очень много поддельного мёда. Употребляя поддельный или просто некачественный мёд, можно нанести себе вред, поэтому внимательно изучите в интернете признаки определения поддельного мёда, чтобы купить качественный. Если хотите, то могу помочь Вам в отправке мёда по России (стоимость доставки до 2-х килограмм, и от 65 рублей) от надёжного продавца (покупаю у них для себя уже 5 лет), если, что пишите в форму обратной связи http://www.freesovet.ru/index/obratnaja_svjaz/0-4 я сообщу их текущие цены. Но желательно всё же купить Вам его самостоятельно, так как цель данной статьи дать Вам способ иметь нормальный вес, а не рассылка мёда - заниматься этим не очень хочется.

P.S. 3 Все вышеперечисленные рекомендации имеют значение. Постарайтесь пожалуйста не отклоняться от них. Если начать объяснять почему желательно делать так, а не по другому, то статья бы стала намного больше и длиннее. Я ценю Ваше время, поэтому знания даны практические ("самый сок, без воды").